冷やすのか温めるのか

以前に、ケガした後の対処法はRICEを説明しました。

冷やして、包帯で圧迫、副え木で固定、杖で足を浮かすか三角巾でなるべく下に下げないという対処です。

一般的なケガをした後の治療の流れを説明します。

"三寒四温"と覚えてもらうと良いと思います。

３日間は冷やす又は温めない。

４日目から温める。

そして、動きの悪い関節の可動域を少しずつ広げていき、

弾力性や伸縮性の低下した場所は、少しずつ柔らかくしていきます。